ドルフィンスルーができない人へ

ドルフィンスルー上達のためには、実際の海で何度も繰り返しやってみるのが一番です。　前述しましたが波の大きさや早さはそのときどきで大きく変わるわけで、ドルフィンスルーを開始するタイミングを掴むには他に方法がないからです。　完全に海がクローズしてしまった日でも練習できますし、なんといってもおそらく海が貸切状態になるのがいいですね。

それに加えて陸上トレーニングをすれば上達はさらに早くなります。　最低でも週に２回は海に行き、海に行けない日には自宅で陸上トレーニング。　これを２ヶ月も続けていれば、ほとんど苦もなくドルフィンスルーができるようになることでしょう。　陸上トレーニングでおすすめなのは片足の腕立て伏せです。　そう、キックをする方の足だけを地面につけて腕立て伏せをするのです。　顔の位置より少し前で手を地面につき、上体を地面に下ろしてくると同時に前方へスライドさせます。完全に上体を下げたときには、手は胸の位置で地面についていればＯＫです。　この腕立て伏せを限界回数行い、少なくとも５セットは繰り返しましょう。

何のスポーツでもそうですが、トレーニングの前後で良質なプロテインを摂取すれば効率は更にアップします。　理想はトレーニング前後の３０分以内だと言われています。　過激な運動で傷ついた筋繊維がプロテイン補給によって急速に修復されるのですが、このとき筋繊維は以前より太くたくましくなっていくのです。　ここで一押しのプロテインは明治製菓SAVASです。　これはヨーグルト味が付いてまして、お世辞じゃなくほんとにおいしく飲めるので気に入っています。　少し水を少なくして濃厚なかんじにすればマックシェイクなみのおいしさですよ。　11種のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムなども豊富に含んでいますので健康維持にもなります。